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La méditation Vipassana est une technique de méditation qui a été popularisée par le professeur de yoga Satya Narayan Goenka dans les années 70. Elle vise à explorer son monde intérieur et à ne considérer que l’instant présent afin de purifier son esprit. Le terme "Vipassana" qui a donné son nom à cette technique de méditation signifie "voir les choses en vrai" ou « la vision pénétrante » en pali, ancienne langue indo-européene parlée en Inde. C'est une méditation basée sur l'attention.

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LES BIENFAITS

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Réduit les comportements addictifs Améliore le bien-être Réduit l’anxiété, le stress et la sévérité des symptômes dépressifs Améliore la concentration Apaise les céphalées de tensions De plus, la méditation Vipassana est une alliée dans la pratique du hatha-yoga. En effet, l’usage de Vipassana permet d’aller beaucoup plus loin dans les postures et facilite même le pranayama.

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LA PRATIQUE

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Cet exercice se déroule en position assise, le dos et la tête devant rester bien droit. L'exercice d'observation des mouvements de l'abdomen consiste à se concentrer sur sa respiration, et à observer les différents stades du mouvement de l'abdomen, de son soulèvement à son abaissement. Lors de la pratique de la méditation Vipassana, l’individu doit focaliser son attention sur ses cinq sens (la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat, le toucher), ainsi que sa pensée. Pratiquer la méditation Vipassana demande de la régularité.

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Les Retraites de méditation Vipassana

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Les séances de méditation Vipassana se déroulent sur dix jours au cours desquels les participants : n’ont aucun contact avec le monde extérieur ; n'ont pas le droit de lire ou d'écrire ; ne peuvent pas réaliser une activité qui n'est pas dans les instructions ; doivent également suivre un code moral qui les oblige à rester célibataire ; ne doivent pas prendre de drogue ; ne doivent pas tuer d’êtres vivants ; ne doivent pas voler ni mentir durant toute la durée de la retraite Vipassana. Quant aux repas, les participants ont lieu deux fois par jour et sont exempts de viande. Tous les jours sauf le dixième, les participants ne peuvent parler qu'au professeur pour lui demander des renseignements, mais ils ne doivent pas se parler entre eux.

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