Méditation

1. Respiration « Chaotique » Debout, les pieds bien ancrés dans le sol, respirez par le nez de façon profonde, puissante, chaotique, de plus en plus rapidement, en impliquant tout le corps pendant 10 minutes. 2. Phase de catharsis Les 10 minutes suivantes constituent la phase de catharsis proprement dite : gesticulez, criez, chantez, riez, pleurez, roulez sur le sol, faites n’importe quoi que vous ne vous permettez pas dans la vie courante. C’est l’occasion d’un grand nettoyage énergétique et émotionnel. 3. Sautez et Criez « Hou » Pendant 10 autres minutes, levez les bras au-dessus de votre tête sans raideur et sautez sur place au rythme de la musique. En retombant sur vos deux pieds bien à plat, criez « hou » en faisant sortir ce son de votre périnée et de votre Hara. Ici encore, soyez total. 4. Immobilité Stop ! Pendant 15 minutes, vous restez immobile les bras en l’air. Toute la détermination que vous avez investie dans le mouvement est maintenant dirigée vers l’écoute silencieuse de ce qui se passe en vous, respiration, battements cardiaques, émotions… 5. Dansez ! Pendant les 15 dernières minutes, dansez. Pour rien ! Parce que vous êtes vivant ! Parce que l’énergie divine vous habite à travers vos joies et vos peines, vos amours et vos jalousies. Quand nous sommes capables de danser toutes nos émotions, nous en avons acquis la maîtrise sans qu’il s’agisse d’une répression.