Méditation

La contemplation, c’est l’idée d’aller en sens inverse, de s’arrêter et de prendre un peu de temps. Tout ce que vous avez à faire, c’est choisir un endroit où vous vous sentez bien et un objet ou un paysage que vous avez envie de contempler. Avant de commencer, il faut s’assurer qu’il n’y ait pas de risque que vous soyez dérangé. Que ce soit par la soif, la faim, le froid ou l’envie d’aller aux toilettes ! Ensuite, installez-vous confortablement. Une fois cela fait, procédez par une inspiration profonde puis expirez graduellement. Répétez cela trois fois, jusqu’à ce que vous vous sentiez en paix et connecté à vous-même. Vous avez besoin de cette tranquillité d’esprit et de cette concentration pour ne rien laisser détourner votre attention. Un des exercices relativement connus est celui du raisin sec. On propose alors de toucher un raisin sec pendant quelques minutes, de le regarder, de le sentir, de l’analyser, et même de l’écouter, le tout avant de le goûter. D’abord sans le mâcher, puis de progressivement le déguster. Ce faisant, on découvre des tas de choses sur sa structure, son odeur, son goût, son allure, etc.