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Une discipline récente

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L'acroyoga s'est développé aux États-Unis, vers le début des années 20002 et se pratique à plusieurs. Il y a deux écoles : Acroyoga Montréal, dirigée par Jessie Goldberg et Eugene Poku, a utilisé le terme depuis 1999. Cette école regroupe les acrobaties, le yoga et la danse3. Acroyoga Inc., qui a commencé en Californie avec Jason Nemer et Jenny Klein, a été étiquetée comme acroyoga en 2006. Les dernières pratiques rassemblent les acrobaties, le yoga et le massage thaïlandais 4. Les deux écoles offrent des certifications d'enseignement, et en dépit de quelques différences, ont de nombreuses poses similaires.

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LES BASES DE L'ACROYOGA

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L'acroyoga reprend des disciplines physiques, mentales et spirituelles du yoga traditionnel. Ceci est appelé Yoga Practice (pratique yoga) par l'école en Californie. L'acrobatie est la partie physique de l'acroyoga et utilise des techniques de la gymnastique pour développer la force, la flexibilité, la confiance et le travail d'équipe entre les partenaires. Dans le volet "Solaire" de l'acrogyoga la personne qui est portée va entraîner son corps pour une pratique plus tonifiante, plus stimulante. Le volet "Solaire" est pratiqué dans l'école de Californie sous le nom Solar Acrobatic Practice (pratique acrobatique solaire). Acroyoga - Vol thérapeutique. Cette pose est appelée Super Yogi. L'acroyoga comme une thérapeutique artistique se compose d'un certain nombre de techniques qui permettent de maintenir ou d'améliorer son état de santé. Dans ce qu'on appelle le vol « lunaire » dans l'acroyoga on vise plus la relaxation, ce qui est un peu comparable à un massage thaï dans l'air. L'école de Californie enseigne le massage thaï et Lunar Healing Arts Practice6. L'école de Montréal diffère de l'école en Californie dans ce domaine car elle enseigne aussi le yoga réparateur et le yoga yin. Apprendre l'acroyoga nécessite de l'entraînement de la force, de la flexibilité et d'une technique. L'entraînement de la force est accompli par la répétition d'exercices comme les pompes et la marche sur les mains. L'entraînement de la flexibilité se fait de préférence à la fin d'une session avec un partenaire. Apprendre la bonne technique acroyoga prend du temps et d' effort et on conseille d'apprendre avec un professeur expert et certifié

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DISCIPLINE A TROIS RÔLES

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Dans cette discipline les participants peuvent expérimenter trois rôles qui sont : base ou porteur (qui porte), voltigeur (qui est porté), et gardien ou parade (qui surveille)6. La base : la personne qui est couchée sur le sol, les jambes et les bras levés. C’est elle qui fait "voler" le voltigeur en plaçant ses pieds et ses mains à des points bien précis en fonction de la figure à réaliser. Ce vol peut être acrobatique ou thérapeutique8. Cela permet à la fois aux bras et aux jambes de donner un maximum de stabilité et de soutien au voltigeur (flyer) par la force de l'enracinement à la terre. Les principaux points de contact avec le voltigeur sont les pieds (généralement placés sur les hanches du Voltigeur, l'aine ou l'abdomen inférieur) et les mains (soit sous forme de poignées ou de saisissements des épaules). Le voltigeur (Flyer en anglais) : la personne soulevée par la base et qui doit chercher la bonne position. Cette personne peut se déplacer dans une série de positions dynamiques et laisse généralement la gravité faire le travail pour elle. Le rôle du voltigeur nécessite de la souplesse, de l'équilibre et de la confiance en soi. Ce rôle sollicite beaucoup les muscles abdominaux. Le gardien (Spotter en anglais) : il surveille le voltigeur et la base et est là pour sécuriser, pour faciliter l’échange verbal entre la base et le voltigeur. Il va placer ses mains pour que le voltigeur puisse redescendre en douceur s’il perd l’équilibre. De plus, il peut donner des consignes, diriger la base et le voltigeur dans l’exécution de l’acrobatie pour améliorer leur posture (asana).

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LES BIENFAITS

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L'acroyoga peut fournir des bénéfices de santé physique et mentale. En plus des exercices et des aspects de renforcement de la force, l'acroyoga peut aussi améliorer la concentration. Les éléments de massage peuvent fournir le soulagement du stress. Les bénéfices de l’acroyoga peuvent être ressentis très rapidement. Ainsi, dès les premières séances, les participants peuvent connaître les effets : d’un renforcement du tonus musculaire, notamment pour le porteur ; d’un développement de la souplesse, surtout lors de la réalisation d’acrobaties ; d’une meilleure concentration et réceptivité face à l’autre ; d’une plus grande confiance en soi ; d’un sentiment de liberté.

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CARACTERISTIQUES DE L'ACROYOGA

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Une séance de ce yoga insolite se déroule de la manière suivante : Les participants se préparent individuellement en pratiquant les asanas ou postures traditionnelles de yoga qui leur permettent d'échauffer leur corps tout en développant leur force, la coordination ainsi que la souplesse. La séquence avec le ou les partenaires qui résulte d’une suite créative de postures ou d’étirements. Le vol ou le portage qui permet d’utiliser l’inversion et la gravité pour détendre et allonger la colonne vertébrale. La voltige et les acrobaties qui sont les expressions les plus dynamiques de la séance et demandent un certain niveau de pratique. En perpétuel mouvement, ce yoga réunit ainsi : la sagesse du yoga ; la force de l’acrobatie ; les pressions issues du massage thaï. Il permet ainsi de cultiver : la confiance en soi et mutuelle entre les différents partenaires ; la communauté et l’esprit d’équipe, à deux voire à trois ; la créativité lors de la réalisation de figures libres ou imposées ; la relaxation et l’état méditatif par le biais de la respiration profonde synchronisée entre les différents protagonistes.

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PRECAUTION

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Plus vigoureuse que de nombreuses pratiques traditionnelles de yoga, celle de l'acroyoga peut occasionner davantage de blessures.

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