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La danse est une forme d'art vivant. C'est un mode d'expression éphémère constitué de séquences de mouvements de corps dans l'espace souvent accompagnés par de la musique. Les mouvements sont à dessein, intentionnellement rythmiques et façonnés culturellement. Les gestes sont principalement autres que ceux effectués lors d'activités motrices ordinaires et ont une valeur inhérente, esthétique et potentiellement symbolique. Une danse est soit un ensemble défini de mouvements dénué de signification propre, comme souvent dans le ballet ou les danses traditionnelles européennes, soit une gestuelle inspirée par une symbolique laïque ou religieuse, tendant parfois vers une sorte de mime ou de pantomime, comme dans de nombreuses danses asiatiques. Parfois elle peut même viser à entraîner la transe.

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LA TECHNIQUE DE LA DANSE

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La technique de la danse repose classiquement sur l'articulation entre le mouvement et la musique. On distingue classiquement entre le travail d'exécution de la danse (le danseur), le travail d'interprétation (danseur interprète) et le travail de création de l'œuvre (le chorégraphe). Types de danse et émotions : il existe plusieurs types de danse et plusieurs types d'émotions mais ce qu'il faut savoir c'est que les émotions se transmettent le plus souvent grâce aux danseurs qui jouent leurs rôles. Les danseurs communiquent avec les spectateurs grâce à leurs mouvements et à leurs expressions du visage. Mais évidemment, tout doit être en harmonie avec la musique. Si la musique est triste alors les expressions du visage doivent l'être aussi et au contraire, si les émotions transmises par la musique sont heureuses alors les expressions du visage doivent être joyeuses ; afin qu'un danseur réussisse à transmettre des émotions, il doit connaître son corps et les traits de son visage car dès que le spectateur le regarde, il doit directement voir de quoi parle le danseur ; il y a plusieurs types d’émotions : la joie, la satisfaction, la peur, la tristesse, la colère, la frustration, le dégoût... et toutes ont un sens dans le thème de la danse car toutes sont importantes afin de pouvoir apprécier le spectacle ; la capacité à reconnaître les émotions à partir des mouvements du corps est présente dès l'enfance5. Pourtant, bien que l'on sache que les personnes peuvent correctement identifier les émotions à partir des mouvements du corps lors d'une danse, les indices objectifs sur lequel la perception se fonde sont encore flous.

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LES BIENFAITS DE LA DANSE SUR LA SANTE

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Danse orientale, classique, moderne, jazzy, africaine, rock… Quelle que soit la danse pratiquée, bouger sur la musique fait un bien fou, aussi bien sur le corps que sur l'esprit. Focus sur ces bienfaits et les précautions à prendre avec le Dr. Sarah Pawlowski, médecin Fédéral National auprès de la Fédération Française de Danse. Des bienfaits sur la santé Elle muscle. Pas cadencés, rythme endiablé et mouvements répétitifs permettent de faire travailler tous les groupes musculaires. D'autant que la danse peut être associée à un sport combiné, les danseurs peuvent être amenés à courir, sauter, porter, être souple…. A chaque pas, les cuisses et les fesses se raffermissent, les abdos se tonifient, le dos se renforce et les bras se galbent. C'est toute la silhouette qui s'affine. Elle fait maigrir. Une personne de 60kg faisant 50 minutes de danse d'intensité modérée dépense 210kcal. Associé à une alimentation équilibrée, cette activité permet donc de voir s'envoler quelques kilos en trop lorsqu'elle est pratiquée de façon régulière. Elle entretient la mémoire. Il n'y a pas que le corps qui travaille, le cerveau aussi : pour retenir l'enchainement des pas et la chorégraphie, reproduire les bons gestes et les restituer à bon escient, il faut faire preuve de concentration, de coordination et faire travailler sa mémorisation. "Des études ont prouvé que la pratique de la danse aurait des effets contre le développement de la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson), indique le Dr. Sarah Pawlowski. La danse est efficace pour contrer le déclin de la matière grise lié à l'âge, et il n'est jamais trop tard pour s'y mettre !" Elle améliore la posture, l'équilibre, la souplesse articulaire. Grâce à la pratique des étirements, au gainage des abdominaux et parce qu'elle renforce les muscles de la chaine dorsale, la danse améliore notre posture et nous aide à nous tenir plus droite au quotidien. "C'est un atout pour prévenir le mal de dos, lutter contre les douleurs et raideurs articulaires ainsi que les troubles de l'équilibre. Par exemple elle peut être utile dans la prévention des risques de chute chez la personne âgée", recommande notre expert. Elle participe à la prévention des troubles cardiovasculaires. La danse mime un entrainement de type "fractionné de haute intensité" (High-Intensity Interval Training ou HIIT) : elle alterne de très courtes périodes d'effort intense entrecoupées de périodes d'effort plus léger ou de récupération. "Ce type d'entrainement a montré sa supériorité comparativement aux entrainements classiques d'endurance en terme de bénéfices sur de nombreux paramètres cardio-métaboliques tels que perte de poids, la distribution de la masse graisseuse, l'insulino-sensibilité et l'endurance cardio-respiratoire", précise le Dr. Pawlowski. Elle est anti-stress. Pratiquer cette activité, ça défoule ! La danse est efficace contre le stress et la dépression, grâce à la libération d'endorphines qu'elle génère. On y retrouve également l'effet social de la pratique en groupe ainsi que l'effet apaisant et/ou défoulant de la musique. C'est donc une bonne solution pour retrouver le sourire et chasser la pression.

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QUEL EST LE POUVOIR DE LA DANSE ?

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La danse tonifie le corps et muscle le dos Pratiquer la danse libère la création de dopamine (sensation de bien-être) et la sérotonine (humeur). Rythme entraînant, pas cadencés, mouvements répétitifs. La danse a ses propres règles à respecter. C'est un sport complet qui muscle le corps, améliore la coordination motrice et stimule la circulation sanguine. Grâce à elle, exit le mal de dos et les jambes lourdes !

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LES CONTRE-INDICATIONS

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Il y en a très peu. Mais si vous présentez des problèmes cardiovasculaires et respiratoires, ainsi que des troubles articulaires, demandez conseils à votre médecin traitant avant de vous lancer. INDICATIONS Vous échauffer. Avant la séance, pratiquez quelques mouvements permet de préparer vos muscles à l'effort. S'assurer que la structure dans laquelle vous souhaitez débuter la danse soit sérieuse avec un encadrement formé à l'enseignement de la danse. (Par exemple affiliation à la Fédération Française de Danse).

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