Méditation

Pratiquer la méditation yogique est souvent le meilleur moyen de prendre conscience de ce besoin d’unité que l’on néglige trop souvent. C’est en s’intéressant à cette pratique que l’on met en évidence les manques auxquels l’on ne prêtait pas garde, ceux que l’on oubliait ou que l’on refusait de voir. 1 Accordez-vous par exemple 5 minutes par jour pendant un mois. Puis le mois suivant, passez à 10 minutes, au lever, le midi, après le travail, avant le coucher, au moment qui vous convient le mieux. 2 Restez allongé confortablement, paumes de main retournées vers le ciel. 3 Les yeux clos, portez votre attention sur le souffle. Respirez de manière de plus en plus profonde, consciente et paisible, bouche fermée. 4 Afin d’éviter l’installation, ainsi que le va-et-vient de pensées, à chaque inspiration entendez dans votre tête le mot « inspirant » et à chaque expiration, « expirant ». 5 Entre chaque inspiration et expiration, retenez votre souffle une seconde. 6 Après ces quatre dernières étapes, restez quelques temps ainsi, encore allongé et les yeux toujours fermés. Observer ce qui se passe. Accueillir sans jugement aucun.