Marche japonaise IWT : la méthode du Dr Hiroshi Nose pour améliorer santé et endurance.

Contrairement à une simple balade ou à une marche méditative, la marche japonaise, telle que développée par le Dr Hiroshi Nose, repose sur un entraînement par intervalles. Elle combine intensité modérée et récupération active pour produire des effets significatifs sur la santé, la condition physique et le bien-être global, notamment chez les personnes âgées ou sédentaires. Parfaite pour ceux qui veulent bouger sans pression. Également connue sous le nom de marche par intervalles, la marche japonaise consiste à alterner un rythme rapide et un rythme lent. Elle a été introduite pour la première fois en 2007 par Hiroshi Nose et Shizue Masuki, professeurs à l'université Shinshū au Japon. Origine et fondement scientifique Le Dr Hiroshi Nose, professeur en physiologie de l’exercice à l’université de Shinshu au Japon, a conçu cette méthode dans les années 2000 pour répondre à une problématique sociétale : comment aider les Japonais vieillissants à rester actifs, autonomes et en bonne santé ? En s’appuyant sur les principes de l’entraînement fractionné (HIIT), il a mis au point une technique adaptée à la marche : l’Interval Walking Training (IWT). Son équipe a conduit de nombreuses études pour valider les effets physiologiques de cette méthode, publiés dans des revues scientifiques reconnues.